«Сова» или «жаворонок» – не важно. Сомнолог раскрыл секрет здорового сна Учёные убеждены, определение «своего часа» является ключом к лёгкому переходу на новый режим дня.

0
568

Хронотип (типичный характер суточной активности) человека заложен на генетическом уровне. Однако, по словам сомнологов, гены определяют эту предрасположенность лишь частично, и с возрастом люди, считавшие себя «совами», могут постепенно превратиться в «жаворонков», пишет «Российская газета».

Значительную роль в формировании хронотипа играют именно внешние факторы. Так, если вы «сова», но вынуждены вставать ранним утром на работу, то вашему организму ничего не останется, кроме как изменить свои биологические часы. При этом эксперты советуют выстроить свой сон таким образом, чтобы просыпаться естественным образом, а не по будильнику.

– Поскольку глубина сна изменяется циклически, в течение полутора часов, поэтому в 7 утра, например, вам проснуться непросто, а уже в 7:30 – легко. Чтобы поймать то самое время, понаблюдайте за естественным течением биологического ритма сна и бодрствования, – рассказал сомнолог Михаил Полуэктов.

Именно определение «своего часа», по мнению эксперта, является ключом к лёгкому переходу на новый режим дня. При этом сомнолог советует готовиться к работе и собирать сумку с вечера, чтобы освободить драгоценные минуты утра для более приятных вещей – полноценного завтрака или зарядки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here